Froid, pollution, UV, stress, alimentation déséquilibrée… Autant de facteurs qui peuvent affecter votre peau au quotidien. Elle perd alors peu à peu de son éclat et de son élasticité et souffre de problèmes comme l’acné, des rougeurs, des pores visibles ou des points noirs. S’il n’existe pas de produit miracle pour retrouver une peau lisse et éclatante, adopter certaines habitudes de vie vous aidera à améliorer naturellement son aspect. Nos conseils.
1. Protéger sa peau des UV
En extérieur, votre peau est régulièrement exposée aux rayons UV du soleil. Ils favorisent la production de radicaux libres qui oxydent les cellules et accélèrent le vieillissement cutané. Pour protéger votre peau au quotidien, une astuce consiste à emporter avec soi une brume solaire avec un SPF 30 ou 50 et de la vaporiser sur son visage, notamment pendant une exposition prolongée au soleil (sortie au parc, déjeuner en terrasse, etc.).
2. Éviter les aliments trop gras ou sucrés
Les produits transformés, les produits laitiers en excès et tout ce qui est trop gras, salé ou sucré sont des ennemis pour votre peau. La raison ? Ces aliments sont particulièrement inflammatoires et peuvent provoquer des éruptions cutanées. C’est le cas en particulier du sucre transformé, dont les impacts sur la peau sont multiples. Parmi eux : l’acné, le teint terne, l’eczéma, la peau grasse ou encore les pores bouchés.
A l’inverse, n’hésitez pas à intégrer dans vos assiettes des fruits et des légumes de saison. Ces derniers sont particulièrement riches en antioxydants et favorisent une peau plus nette. Les poissons gras riches en oméga-3 (saumon, sardine, maquereau…) contribuent également à une bonne hydratation de l’épiderme.
3. Boire de l’eau
Pour avoir une belle peau repulpée et tonifiée, buvez suffisamment d’eau chaque jour. Cette bonne habitude permet d’hydrater votre peau de l’intérieur et d’éliminer les toxines du corps. Une peau déshydratée souffre en effet rapidement de tiraillements et perd en élasticité.
4. Limiter l’alcool et le tabac
L’alcool et le tabagisme (actif comme passif) sont des facteurs favorisant le vieillissement cutané prématuré. En provoquant des réactions inflammatoires, ils impactent la barrière protectrice de la peau et favorisent des problèmes de peau tels que l’acné ou le psoriasis.
5. Prendre des compléments alimentaires à base de vitamines
Les vitamines présentent de nombreux bienfaits pour la peau, à l’image de la vitamine C qui stimule la production de collagène et contribue à redonner un coup d’éclat. La vitamine E possède, elle, des vertus antioxydantes qui aident à réduire l’apparition des cernes et des imperfections. Ces vitamines se retrouvent dans des aliments, mais également sous forme de compléments alimentaires. C’est à vous de choisir !
Pour retrouver une peau plus souple et ferme, Léro Derm est formulé à base de vitamine C, de vitamine E, mais aussi de vitamines B3 et B8 qui participent au maintien de la santé de l’épiderme et à la protection des cellules contre les méfaits de l’oxydation. Nos capsules contiennent également des oméga-6 et des oméga-3, idéales pour les peaux ternes, sèches ou déshydratées.
6. Nettoyer sa peau en douceur
Pour avoir une belle peau, il est essentiel de se laver le visage régulièrement, notamment après avoir transpiré ou exposé son visage à la pollution. Cette étape permet d’enlever la poussière, le maquillage et l’excès de sébum. Pour ne pas l’agresser, préférez un nettoyant très doux, qui respecte le pH de l’épiderme et qui ne contient pas de produits chimiques agressifs ou de parfums irritants. Enfin, n’oubliez pas de toujours sécher votre peau avec une serviette propre.
7. Dormir suffisamment
Des nuits trop courtes ou peu réparatrices accélèrent le vieillissement de la peau. Pour être belle, votre peau a donc besoin de sommeil ! C’est en effet durant la nuit que le renouvellement cellulaire et les mécanismes de réparation s’activent. De plus, un manque de sommeil génère un « stress » pour l’organisme qui peut perturber ce processus de régénération.
Les effets du manque du sommeil sont rapidement visibles sur la peau : cernes, teint grisâtre, ridules, peau moins repulpée, etc. Pour retrouver une jolie peau, ne sous-estimez pas ainsi la durée de votre sommeil !
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8. Hydrater sa peau avec des produits adaptés
L’hydratation est, avec le nettoyage, un geste beauté à ne pas négliger. Il peut être intéressant de choisir une crème protectrice pour la journée et une crème réparatrice pour la nuit. Pour des résultats optimaux, veillez à sélectionner des produits adaptés à votre type de peau (sèche, mixte, grasse…).
N’oubliez pas que la consistance est la clé. Pour avoir une belle peau, il est essentiel de garder la même routine au fil des jours et de miser sur une hydratation régulière.
9. Apprendre à gérer son stress
La peau et le cerveau sont intimement liés l’un à l’autre. C’est pourquoi, qu’il soit ponctuel ou chronique, le stress déséquilibre la barrière cutanée et entraîne des effets néfastes tels que des démangeaisons, des imperfections, un teint terne ou des rougeurs. Il constitue également un facteur déclencheur de maladies de peau telles que l’eczéma et le psoriasis. L’une des causes : la production de cortisol, une hormone qui entretient l’inflammation, induit des réactions allergiques et affaiblit la fonction barrière de la peau.
10. Éviter de toucher son visage
Cette mauvaise habitude, souvent inconsciente, a un impact sur l’état de votre peau. En touchant votre visage, vous propagez de la saleté et des bactéries qui peuvent obstruer les pores et faire pousser de nouveaux boutons.
Il est important de rappeler que chaque peau est différente. Son état de santé dépend d’une multitude de facteurs sur lesquels il est parfois difficile d’agir : la prise de médicaments, les hormones, la génétique ou encore l’environnement (températures, pollution, etc.). Si vos problèmes de peau ne s’améliorent pas malgré nos conseils ou génèrent des complexes, il est recommandé de consulter un dermatologue.