Souvent, la solution se trouve dans la respiration…

femme méditant devant son ordinateur

De nombreuses études ont démontré le lien entre les techniques de respiration et leurs effets bénéfiques sur les capacités de concentration, sur les pensées positives et sur le processus de vieillissement naturel.

Respirer permet d’évacuer la pression et d’apaiser le mental. Voici trois exercices à répéter régulièrement pour se détendre et se régénérer :

Exercice n°1 :

Mettez-vous en position assise ou debout et fermez les yeux. Focalisez votre attention sur votre respiration, sans la modifier. Restez concentré sur vos mouvements respiratoires en essayant de mettre de côté les pensées parasites et prenez conscience de vos sensations (chaud, froid, battements du cœur…)

Exercice n°2 :

Allongez-vous, bassin collé au sol, pieds à plat sur le sol et genoux pliés. Déposez votre main sur le ventre. Inspirez en gonflant le ventre comme un ballon et expirez par la bouche en relâchant le ventre.

Exercice n°3 :

Asseyez-vous en prenant soin d’avoir le dos bien droit. Inspirez lentement pendant 6 secondes, puis expirez lentement durant 6 secondes. Répétez l’exercice une trentaine de fois. C’est un excellent exercice pour se calmer et se détendre.

Découvrez Eucalyptol pour dégager vos voies respiratoires et D.N.V. pour se détendre.

 

À propos de l’auteur

Pharmacienne toulousaine, expatriée au Pays Basque, passionnée par mon métier mais surtout par les médecines naturelles, telles que l’aromathérapie, la phytothérapie, l’homéopathie, les Fleurs de Bach, la micronutrition ou encore la mycothérapie. Autant d’outils qui me permettent d’améliorer simplement le quotidien de mes patients car, conseiller les gens, leur donner des astuces, répondre à leurs demandes et donc à leurs attentes… Voilà mon quotidien.

nos conseils santé

Pour vous sentir mieux dans votre corps, votre tête et votre vie.

Femme ressentant l'air

Comment bien se concentrer : 3 astuces naturelles pour la concentration

Découvrez les plantes et astuces naturelles efficaces pour améliorer votre concentration et être plus...
lire la suite
Camomille

La grande camomille, une solution naturelle contre les migraines

La grande camomille, appelée également partenelle (ou Tanacetum parthenium de son nom latin), est une...
lire la suite
Homme âgé souriant

3 bonnes habitudes à prendre pour prévenir les troubles de la prostate

La prostate est une petite glande située sous la vessie et qui peut continuer de grandir avec l’âge....
lire la suite
Homme dégustant une salade composée de produits frais

En quoi les oméga 3 peuvent m’apporter de la sérénité ?

Souvenez-vous qu’enfant on vous proposait du poisson tous les vendredis ? Et bien pourquoi ne pas conserver...
lire la suite